Voici tes menus "plat minute" pour la quatrième semaine de janvier 2021.
Simplifie-toi la tâche : souviens-toi que tu peux télécharger et imprimer ces menus, mais aussi la liste de courses ainsi que l'organisation pour la semaine. Régale-toi !
Du lundi 25 au dimanche 31 janvier 2021
LUNDI MIDI : bon sandwich équilibré
LUNDI SOIR : pain de poisson à la tomate et salade
MARDI MIDI : reste de pain de poisson et crudités
MARDI SOIR : tartine chèvre et champignons avec salade
MERCREDI MIDI : chèvre et champignons et crudités
MERCREDI SOIR : saucisse fumée et lentilles
JEUDI MIDI : salade de lentilles (quinoa, lardons, betterave, céleri)
JEUDI SOIR : macaronis en couronne
VENDREDI MIDI : salade complète (panais, quinoa, oeuf dur, houmous)
VENDREDI SOIR : aile de raie au pamplemousse
SAMEDI MIDI : croque-monsieur, salade, brocolis
SAMEDI SOIR : endives braisées
DIMANCHE MIDI : magret de canard à la pomme avec riz
DIMANCHE SOIR : soupe et omelette
P'TITS DÉJ : céréales ou tartines (beurre, confiture, pâte à tartiner) / fruit ou jus / laitage
COLLATIONS : barre céréales ou biscuits / fruit ou jus
GOURMANDISES : cheesecake à la banane
fromage blanc aux fruits d'hiver
RONDE DES LÉGUMES ET DES FRUITS DE SAISON : ananas, banane, bette, betterave, céleri, champignons de Paris, chou, choux de Bruxelles, clémentine, datte, endive, fenouil, fruit de la passion, kiwi, lapin, litchi, mâche, mangue, moules, navet, orange, patate douce, poire, pomelo, pomme, porc, raie, salsifis, saumon.
Entre eux, c'est une constante pomme de discorde (= un sujet constant de discussion, de dispute).
Remarque : souviens-toi qu'il est beaucoup plus sain et économique de manger les fruits et légumes de saison.
J'ai concocté ces menus dans le but de te proposer des repas simples, rapides, respectueux de tes finances, sains et délicieux par-dessus tout. Tu peux les suivre à la lettre en toute confiance : tu mangeras bon et bien sans perte de temps ni d'argent. Tu peux aussi, bien sûr, piocher librement parmi les recettes qui te tentent. J'espère, dans tous les cas, que tu auras plaisir à les réaliser et à les déguster. Mange bien, travaille bien, prends soin de toi.
Bonne semaine équilibrée, sereine et savoureuse.
Plat minute
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