Voici tes menus "plat minute" pour la quatrième semaine de février 2021.
Simplifie-toi la tâche : souviens-toi que tu peux télécharger et imprimer ces menus, mais aussi la liste de courses et les conseils pour l'organisation de la semaine. Régale-toi !
Du lundi 22 au dimanche 28 février 2021
LUNDI MIDI : bon sandwich équilibré
LUNDI SOIR : gratin de blettes au chorizo
MARDI MIDI : délicieuse salade complète
MARDI SOIR : haricots blancs, maïs, poulet
MERCREDI MIDI : bon sandwich équilibré
MERCREDI SOIR : crème de lentilles, pomme de terre vapeur
JEUDI MIDI : salade de haricots blancs et lardons
JEUDI SOIR : pavé de saumon, quinoa, fondue de poireaux
VENDREDI MIDI : délicieuse salade complète
VENDREDI SOIR : quiche aux légumes
SAMEDI MIDI : pavé de cabillaud et farandole de légumes
SAMEDI SOIR : galette paysanne
DIMANCHE MIDI : dip d'avocat, légumes croquants, poulet, crevettes et chips mexicaines
DIMANCHE SOIR : soupe, omelette
P'TITS DÉJ : céréales ou tartines (beurre, confiture, pâte à tartiner) / fruit ou jus / laitage
COLLATIONS : barre céréales ou biscuits / fruit ou jus
GOURMANDISES : cake à l'ananas et aux raisins secs
galets à la noix de coco
RONDE DES LÉGUMES ET DES FRUITS DE SAISON : ananas, banane, bette, betterave, céleri, champignons, chou, choux de Bruxelles, clémentine, crevette, datte, endive, épinard, fenouil, fruit de la passion, kiwi, lapin, litchi, mâche, mangue, moules, navet, orange, panais, patate douce, pissenlit, poire, pomelo, pomme, porc, pruneau, raie, salsifis, saumon.
Bientôt, il courra à nouveau comme un lapin (= bientôt, il sera à nouveau vif, il ira vite à nouveau).
Remarque : souviens-toi qu'il est beaucoup plus sain et économique de manger les fruits et légumes de saison.
J'ai concocté ces menus dans le but de te proposer des repas simples, rapides, respectueux de tes finances, sains et délicieux par-dessus tout. Tu peux les suivre à la lettre en toute confiance : tu mangeras bon et bien sans perte de temps ni d'argent. Tu peux aussi, bien sûr, piocher librement parmi les recettes qui te tentent. J'espère, dans tous les cas, que tu auras plaisir à les réaliser et à les déguster. Mange bien, travaille bien, prends soin de toi.
Bonne semaine équilibrée, sereine et savoureuse.
Plat minute
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